मध्यमवर्गीयांना कर सवलत आणि कर रचनेतही सुधारणा वित्तमंत्री निर्मला सीतारामन सादर केला नऊ सूत्री अर्थसंकल्प RTE प्रवेशाबद्दल राज्य सरकारने काढलेला अध्यादेश अखेर रद्द, मुंबई हायकोर्टाचा निर्णय मायक्रोसॉफ्टच्या यंत्रणेत बिघाड; जगभरात बँका, विमानतळांचं काम खोळंबलं! राज्यात १००० महाविद्यालयात कौशल्य विकास केंद्रांची स्थापना करण्यात येणार वृद्धांसाठी मोफत तीर्थदर्शन योजनेची घोषणा कोकण रेल्वेची वाहतूक अखेर सुरू विधानपरिषद निवडणुकीत महायुतीने बाजी मारली, सर्व 9 पैकी 9 उमेदवार विजयी केंद्र सरकार या दिवशी पाळणार ‘संविधान हत्या दिवस’ आज मतदान : विधानपरिषद निवडणूक : कोणाचा होणार पराभव? महाराष्ट्र ठरले सर्वोत्कृष्ट कृषी राज्य 23 जुलैला सादर होणार केंद्रीय अर्थसंकल्प विधानपरिषद निवडणुकीत चुरस , अकरा जागांसाठी बारा उमेदवार…. मुख्यमंत्री माझी लाडकी बहीण योजनेत सात महत्वाचे बदल ‘गट क’ च्या रिक्त पदांची भरती MPSC तर्फे करणार शिवसेना ठाकरे गटाचा मुंबई पदवीधरचा बालेकिल्ला कायम देशात आजपासून लागू होणार नवे फौजदारी कायदे टी-20 वर्ल्डकप : तब्बल 11 वर्षांनंतर भारत विश्वविजेता आयसीसी टी-ट्वेंटी वर्ल्ड कप टीम इंडियाच्या नावावर Maharashtra Budget : राज्याच्या अर्थसंकल्पातून महिलांना, शेतकऱ्यांना, युवकांना काय मिळालं? अजित पवारांचे बजेट A To Z अर्थसंकल्प मांडताना अर्थमंत्री अजित पवार यांनी राज्यात मुख्यमंत्री लाडकी योजना लागू करण्यासंदर्भात घोषणा ब्रेकींग: रशियाकडून युक्रेनवर लष्करी कारवाईची घोषणा, जगभरात चिंता!

मनाचे व्यायाम : "मन करा रे प्रसन्न, सर्व सिद्धींचे कारण"

मनाचे व्यायाम : "मन करा रे प्रसन्न, सर्व सिद्धींचे कारण"

शरीराला जशी व्यायामाची आवश्यकता असते तशीच मनालाही व्यायामाची गरज आहे. 

शरीराच्या व्यायामासाठी बऱ्याचशा व्यायाम शाळा आपल्याला दिसतात परंतु मनाच्या व्यायामासाठी नक्की काय केला पाहिजे

खूप काम केल्याने कष्ट केल्याने जसा आपल्या शरीर थकत तसंच आपलं मनही टाकता. त्यात आजकाल आपल्याला खूपशा मानसिक समस्यांना सामोरे जावे लागत आहे नैराश्य अपयश ताण-तणाव धक्का धक्का जीवन जिथे तिथे चढाओढ.

मग अशा थकलेल्या मनाला अशक्त झालेल्या मनाला कसं सांभाळावं.

1. मनालाही त्रास होतो हे सर्वात पहिल्यांदा मान्य केले पाहिजे. आणि यामुळे मन आजारी पडते याचं भान ठेवलं पाहिजे. 

2. मनाला होणाऱ्या आजारांचे ज्ञान आत्मसात करून त्याच्या उपायांकडे आपलं लक्ष केंद्रित केलं पाहिजे. 

3. मनाच्या आरोग्यासाठी रोज थोडा वेळ साधना केले पाहिजे म्हणजेच इंग्लिश मध्ये मेडिटेशन केले पाहिजे. 4.  मनाला त्रास होणाऱ्या कारणांना कसे दूर करता येईल प्रश्नांना कसं सोडवता येईल हे पाहायला पाहिजे. 

5. मनाच्या आजारांसाठी सुद्धा डॉक्टर असतात समुपदेशक असतात आणि त्यांच्याकडे जाऊन आपल्या सगळ्याच त्रासातून आपल्याला सुटका मिळणार आहे हा विश्वास ठेवला पाहिजे. 

6. सकारात्मक विचार केल्याने मनाची घालमेल आणि त्रास कमी व्हायला सुरुवात होते. 

7. आपला धीर खचवणारे आपल्या मनाची स्थिरता घालवणारे नकारात्मक विचार आणि अवतीभवतीच्या गोष्टी या दूर केल्या पाहिजेत. 

8. मनाला आराम मिळण्यासाठी रात्रीची सात तास झोप ही घेतली पाहिजे. 

9. जसं आपल्याला कामावरती सुट्टी मिळते तसंच मनाला सुट्टी द्यावी आणि निवांतपणे आपल्या आवडीचा छंद जोपासावा किंवा कुठेतरी फिरायला जाऊन यावं. 

10. आपला आवडीचा छंद जोपासावा आणि जमलच तर छानसं सुमधुर गाणं किंवा संगीत ऐकावं.

मानसोपचार तज्ञ आणि समुपदेशक 

9152301137


रिपोर्टर

  • Karishma Sawant
    Karishma Sawant

    The Reporter specializes in covering a news beat, produces daily news for Adarsh Swarajya News

    Karishma Sawant

संबंधित पोस्ट