NEET सराव परीक्षेत कमी गुण मिळाल्याने वडीलांनी घेतला मुलीचा जीव मध्यमवर्गीयांना कर सवलत आणि कर रचनेतही सुधारणा वित्तमंत्री निर्मला सीतारामन सादर केला नऊ सूत्री अर्थसंकल्प RTE प्रवेशाबद्दल राज्य सरकारने काढलेला अध्यादेश अखेर रद्द, मुंबई हायकोर्टाचा निर्णय मायक्रोसॉफ्टच्या यंत्रणेत बिघाड; जगभरात बँका, विमानतळांचं काम खोळंबलं! राज्यात १००० महाविद्यालयात कौशल्य विकास केंद्रांची स्थापना करण्यात येणार वृद्धांसाठी मोफत तीर्थदर्शन योजनेची घोषणा कोकण रेल्वेची वाहतूक अखेर सुरू विधानपरिषद निवडणुकीत महायुतीने बाजी मारली, सर्व 9 पैकी 9 उमेदवार विजयी केंद्र सरकार या दिवशी पाळणार ‘संविधान हत्या दिवस’ आज मतदान : विधानपरिषद निवडणूक : कोणाचा होणार पराभव? महाराष्ट्र ठरले सर्वोत्कृष्ट कृषी राज्य 23 जुलैला सादर होणार केंद्रीय अर्थसंकल्प विधानपरिषद निवडणुकीत चुरस , अकरा जागांसाठी बारा उमेदवार…. मुख्यमंत्री माझी लाडकी बहीण योजनेत सात महत्वाचे बदल ‘गट क’ च्या रिक्त पदांची भरती MPSC तर्फे करणार शिवसेना ठाकरे गटाचा मुंबई पदवीधरचा बालेकिल्ला कायम देशात आजपासून लागू होणार नवे फौजदारी कायदे टी-20 वर्ल्डकप : तब्बल 11 वर्षांनंतर भारत विश्वविजेता आयसीसी टी-ट्वेंटी वर्ल्ड कप टीम इंडियाच्या नावावर Maharashtra Budget : राज्याच्या अर्थसंकल्पातून महिलांना, शेतकऱ्यांना, युवकांना काय मिळालं? अजित पवारांचे बजेट A To Z अर्थसंकल्प मांडताना अर्थमंत्री अजित पवार यांनी राज्यात मुख्यमंत्री लाडकी योजना लागू करण्यासंदर्भात घोषणा ब्रेकींग: रशियाकडून युक्रेनवर लष्करी कारवाईची घोषणा, जगभरात चिंता!

महिला आरोग्य: पचनसंस्थेसाठी महत्त्वाच्या सवयी – महिलांसाठी आरोग्य टिप्स

महिला आरोग्य: पचनसंस्थेसाठी महत्त्वाच्या सवयी – महिलांसाठी आरोग्य टिप्स

मुंबई - सध्याच्या धावपळीच्या जीवनशैलीमुळे महिलांमध्ये पचनाचे विकार वाढले आहेत. अपचन, अॅसिडिटी, गॅस आणि बद्धकोष्ठता यांसारख्या समस्या टाळण्यासाठी काही महत्त्वाच्या सवयी अंगीकारणे गरजेचे आहे.


पचनसंस्थेसाठी फायदेशीर सवयी:

✅ १. आहारात तंतुमय पदार्थ वाढवा


संपूर्ण धान्य, फळे, भाज्या यांमध्ये भरपूर फायबर असते, जे पचनास मदत करते.

पालक, गाजर, सफरचंद आणि ओट्स हे उत्तम पर्याय आहेत.

✅ २. भरपूर पाणी प्या


शरीर हायड्रेट ठेवल्यास बद्धकोष्ठता दूर होते आणि पचन सुधारते.

दिवसाला किमान ८-१० ग्लास पाणी पिणे आवश्यक आहे.

✅ ३. जड आणि तळलेले पदार्थ टाळा


जास्त तेलकट आणि मसालेदार अन्नामुळे अॅसिडिटी होऊ शकते.

आहारात अधिक ताजे आणि घरगुती पदार्थ असावेत.

✅ ४. नियमानुसार खा आणि चावून खा


जेवताना घाई करू नका आणि प्रत्येक घास चांगला चावून खा.

रात्री उशिरा जेवण टाळा – झोपण्याच्या २-३ तास आधी जेवण घेणे योग्य.

✅ ५. नियमित व्यायाम करा


चालणे, योगासने आणि प्राणायाम यामुळे पचनसंस्था सुधारते.

‘पवनमुक्तासन’ आणि ‘भुजंगासन’ ही योगासने पचनासाठी विशेष लाभदायक आहेत.

✅ ६. प्रोबायोटिक पदार्थांचा समावेश करा


ताक, दही, लोणचं आणि आंबवलेले पदार्थ यांमध्ये उपयुक्त जिवाणू असतात, जे पचन सुधारतात.

✅ ७. तणाव कमी करा


मानसिक तणावाचा थेट परिणाम पचनसंस्थेवर होतो.

ध्यान, मेडिटेशन आणि पुरेशी झोप पचन सुधारण्यास मदत करते.

नियमित सवयी आणि संतुलित आहाराने पचनसंस्था निरोगी ठेवता येते. महिलांनी आपल्या आरोग्याची विशेष काळजी घेतल्यास दीर्घकाळ निरोगी राहता येईल.


रिपोर्टर

  • Karishma Sawant
    Karishma Sawant

    The Reporter specializes in covering a news beat, produces daily news for Adarsh Swarajya News

    Karishma Sawant

संबंधित पोस्ट