NEET सराव परीक्षेत कमी गुण मिळाल्याने वडीलांनी घेतला मुलीचा जीव मध्यमवर्गीयांना कर सवलत आणि कर रचनेतही सुधारणा वित्तमंत्री निर्मला सीतारामन सादर केला नऊ सूत्री अर्थसंकल्प RTE प्रवेशाबद्दल राज्य सरकारने काढलेला अध्यादेश अखेर रद्द, मुंबई हायकोर्टाचा निर्णय मायक्रोसॉफ्टच्या यंत्रणेत बिघाड; जगभरात बँका, विमानतळांचं काम खोळंबलं! राज्यात १००० महाविद्यालयात कौशल्य विकास केंद्रांची स्थापना करण्यात येणार वृद्धांसाठी मोफत तीर्थदर्शन योजनेची घोषणा कोकण रेल्वेची वाहतूक अखेर सुरू विधानपरिषद निवडणुकीत महायुतीने बाजी मारली, सर्व 9 पैकी 9 उमेदवार विजयी केंद्र सरकार या दिवशी पाळणार ‘संविधान हत्या दिवस’ आज मतदान : विधानपरिषद निवडणूक : कोणाचा होणार पराभव? महाराष्ट्र ठरले सर्वोत्कृष्ट कृषी राज्य 23 जुलैला सादर होणार केंद्रीय अर्थसंकल्प विधानपरिषद निवडणुकीत चुरस , अकरा जागांसाठी बारा उमेदवार…. मुख्यमंत्री माझी लाडकी बहीण योजनेत सात महत्वाचे बदल ‘गट क’ च्या रिक्त पदांची भरती MPSC तर्फे करणार शिवसेना ठाकरे गटाचा मुंबई पदवीधरचा बालेकिल्ला कायम देशात आजपासून लागू होणार नवे फौजदारी कायदे टी-20 वर्ल्डकप : तब्बल 11 वर्षांनंतर भारत विश्वविजेता आयसीसी टी-ट्वेंटी वर्ल्ड कप टीम इंडियाच्या नावावर Maharashtra Budget : राज्याच्या अर्थसंकल्पातून महिलांना, शेतकऱ्यांना, युवकांना काय मिळालं? अजित पवारांचे बजेट A To Z अर्थसंकल्प मांडताना अर्थमंत्री अजित पवार यांनी राज्यात मुख्यमंत्री लाडकी योजना लागू करण्यासंदर्भात घोषणा ब्रेकींग: रशियाकडून युक्रेनवर लष्करी कारवाईची घोषणा, जगभरात चिंता!

हार्मोनल संतुलनासाठी योग – स्त्रियांसाठी सोपी पण प्रभावी आसने

हार्मोनल संतुलनासाठी योग – स्त्रियांसाठी सोपी पण प्रभावी आसने

मुंबई - स्त्रियांच्या शरीरात हार्मोन्सचे संतुलन टिकवणे अत्यंत महत्त्वाचे असते, कारण ते पीरियड्स, गरोदरपण, रजोनिवृत्ती आणि एकूण आरोग्यावर थेट परिणाम करते. अनियमित जीवनशैली, तणाव आणि अयोग्य आहारामुळे हार्मोनल असंतुलन होऊ शकते. अशा वेळी योग हा एक नैसर्गिक, सुरक्षित आणि प्रभावी उपाय ठरतो. काही सोपी योगासने नियमित केल्यास हार्मोनल संतुलन साधता येते.

१. बध्दकोणासन (Butterfly Pose):

ही मुद्रा पेल्विक क्षेत्रात रक्तप्रवाह वाढवते आणि मासिक पाळी नियमित करण्यास मदत करते.

कसे करावे:

पाय पोटाजवळ आणून दोन्ही पायांची तळवे एकत्र करा, गुडघे शक्य तितके खाली दाबा.

२. सेतूबंधासन (Bridge Pose):

थायरॉइड, पीसीओडी आणि प्रजनन अवयवांच्या आरोग्यासाठी उपयुक्त.

कसे करावे:

पाठीवर झोपा, पाय गुडघ्यात वाकवून ठेवा आणि नितंब वर उचला.

३. बालासन (Child’s Pose):

तणाव कमी करून शरीराला विश्रांती देते, जे हार्मोनल समतोलासाठी आवश्यक आहे.

कसे करावे:

मांड्यांवर बसून, पुढे झुकून कपाळ जमिनीला लावा आणि हात पुढे सरसावा.

४. भुजंगासन (Cobra Pose):

पचनशक्ती सुधारते आणि ओव्हरियन कार्य सुधारते.

कसे करावे:

उताणं झोपून, दोन्ही हातांनी वरचा भाग वर उचला आणि छाती पुढे खेचा.

५. अनुलोम-विलोम प्राणायाम:

नाडीशुद्धी करून मेंदू शांत करते आणि अंतर्गत हार्मोनल प्रणाली संतुलित करते.

कसे करावे:

एक नाकपुडी बंद करून दुसऱ्या नाकपुडीतून श्वास घेणे आणि उलट दिशेने सोडणे.

योग करताना लक्षात ठेवावयाच्या गोष्टी:

सकाळी किंवा संध्याकाळी योगासाठी वेळ द्या.

साप्ताहिक ४-५ वेळा नियमित योग केल्यास परिणाम दिसू लागतात.

तणाव टाळा आणि योग्य आहार पाळा – कारण मानसिक आरोग्यही हार्मोनल संतुलनावर प्रभाव टाकते.

निष्कर्ष:

हार्मोनल असंतुलनावर उपचार म्हणून औषधांव्यतिरिक्त योग एक दीर्घकालीन उपाय ठरू शकतो. शरीर आणि मन यांचं एकत्रित आरोग्य राखण्यासाठी या आसनांचा सराव नक्की करा – तो तुम्हाला नैसर्गिकरीत्या समतोल आणि आनंदी ठेवेल.


रिपोर्टर

  • Karishma Sawant
    Karishma Sawant

    The Reporter specializes in covering a news beat, produces daily news for Adarsh Swarajya News

    Karishma Sawant

संबंधित पोस्ट